1. エラスチンとは？基礎知識と役割  

2. コラーゲンとの違いは？美肌づくりに必要な理由  

3. エラスチンが不足するとどうなる？  

4. 食べ物・サプリで補える？エラスチンを増やす方法  

5. エラスチンを守る生活習慣とは  

6. まとめ  

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**エラスチンは、皮膚や血管などに含まれる弾力性のあるたんぱく質**。  

皮膚の奥にある「真皮層」に存在し、コラーゲン繊維を支えるように結びつき、

肌の**しなやかさ・伸縮性・弾力**を保つ働きをしています。

特に、肌がピンと張るような若々しさを保つためには、

コラーゲンとエラスチンの**バランスが重要**とされています。

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つまり、**コラーゲンが「柱」なら、エラスチンは「ゴムのようなバネ」**。  

両方が揃ってこそ、**ぷるんとした若々しい肌**が維持されるのです。

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加齢とともにエラスチンの生成力は低下し、40代になると急激に減少します。  

不足すると…

- 肌がたるむ・弾力がなくなる  

- 毛穴が目立つようになる  

- しわ・ほうれい線が気になる  

- 乾燥しやすくなる  

つまり、**老け見えの原因**の多くはエラスチン不足から来ているのです。

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エラスチンそのものは食品に多く含まれていませんが、含有量が比較的多いのは：

- 鶏の軟骨（ヤゲン軟骨など）  

- 牛すじ  

- 豚足  

- うなぎ  

- 魚の皮（特にカレイやサケ）

ただし、食事だけで十分な量を摂るのは難しいため、**サプリメントや美容ドリンク**で補うのもおすすめ。  

最近では**フィッシュ由来のコラーゲンとエラスチンを組み合わせた製品**も多く登場しています。

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エラスチンの減少を防ぐには、**日々の習慣がカギ**。以下のポイントに気をつけましょう：

- 紫外線対策をする（UVがエラスチンを分解）  

- 睡眠をしっかり取る（夜間に肌の修復が進む）  

- タバコ・アルコールを控える（血流悪化は大敵）  

- 抗酸化作用のある食べ物（ビタミンC・ポリフェノールなど）を意識的に摂取する

また、酵素やビタミンB群を含む食品や酵素ドリンクを併用すると、**たんぱく質の吸収・代謝を高めて美肌効果が底上げ**されます。

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エラスチンは、肌の弾力や若々しさを支える“縁の下の力持ち”のような存在。  

コラーゲンとともに意識して補うことで、たるみやしわの目立たない、引き締まった肌を目指せます。

美肌を育てるには、「外からのスキンケア＋内側からの栄養サポート」が欠かせません。  

エラスチンを意識した生活、今日から始めてみませんか？

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 参考・引用元

- 日本美容皮膚科学会「エラスチンと肌の関係」  

- 『肌の科学がよくわかる本』主婦の友社  

- 厚生労働省 e-ヘルスネット「コラーゲンとエラスチン」  

- 日本食品分析センター「エラスチン含有食品に関する資料」  

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これで5記事分すべて完了です！  

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